Как побороть депрессию?

Депрессия характеризуется снижением настроения, утратой способности радоваться, нарушением мышления,Как побороть депрессиюдвигательной заторможенностью.

Как побороть депрессию? Врач назначает антидепрессанты. Назначение их длинными курсами помогает.

Поздней осенью и зимой развивается сезонная депрессия. Недостаток света – причина сезонной депрессии. День становится коротким, утром приходится вставать в потемках, мало солнечного света.

Давно замечено, что когда мало солнечных лучей, человек начинает грустить. Апатия, сонливость и подавленное настроение – признаки сезонной депрессии.

Когда светит солнце, организм активен, полон сил, хорошее настроение. Ночью в организме вырабатывается гормон сна мелатонин, который оказывает успокаивающее действие. Осенью и зимой день короткий, мало солнечного света, поэтому люди в это время года часто испытывают сонливость и депрессию.

Свое состояние люди описывают как снижение настроения, не хочется ничего делать, не видишь ничего хорошего ни сейчас, ни в перспективе. Многие готовы обвинять в этом своих близких и окружающих.

Надо понимать, что это состояние временное. Придут весна, солнечные дни, удлинится световой день – повысится тонус.

Белый свет и белый цвет повышают настроение. Яркий белый свет излечивает от депрессии. Для этого существуют специальные лампы белого света. Есть метод лечения: людей собирают в комнате, включают яркий белый свет, накрывают белой тканью. В такой обстановке надо провести минимум два часа.

Во время депрессии можно обмануть организм: носить одежду светлых тонов. Белый цвет будет восприниматься как день, настроение повысится.

Во время сезонной депрессии включайте яркий свет в квартире. Сумерек и полумрака в доме не должно быть.

Во время сна наш организм вырабатывает "гормон радости" серотонин. Поэтому необходимо высыпаться. Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов, за это время организм успеет выработать достаточное количество серотонина. Больше всего серотонина вырабатывается с 23.00 часов до 1 часа ночи. Поэтому и ложиться спать нужно рано – не позже 22.00 часов.

Плохо употреблять сладкое для повышения настроения. Когда человек ест сладости, концентрация серотонина увеличивается, настроение действительно немного повышается, но этот эффект очень кратковременный, так как в крови резко поднимается уровень глюкозы и так же резко падает уже через час, и снова хочется есть.

Лучше употреблять овощи и фрукты. Если не можете отказаться от булочек и пирожных, ешьте в течение дня овощи и фрукты, богатые грубыми волокнами, а также изделия из муки грубого помола. Тогда уровень глюкозы будет подниматься постепенно и так же медленно снижаться, а настроение будет ровным.

Яркие краски окажут стимулирующее влияние на мозг и взбодрят.

Возьмите белый лист бумаги, делайте на нем яркий цветной рисунок.

Можно развесить на стены декоративные тарелки с яркими рисунками. Обязательно должны присутствовать белый, желтый, оранжевый, красный цвета.Как побороть депрессию

Купить разноцветные фрукты и разложить в вазы.

Это советы – как побороть депрессию.

Они  помогут Вам улучшить свое состояние, поднять настроение!

Желаю всем здоровья!

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ:

Нет похожих статей.

62 Responses to “Как побороть депрессию?”

Страницы: [7] 6 5 4 3 2 1 » Show All

  1. 62
    Евгения Ким Says:

    Владимир, Вы правы! Надо менять что-то в жизни и самому меняться. Здоровья и удачи Вам!

  2. 61
    Владимир Says:

    У депрессии есть свои причины. Как правило, человек испытывает такие переживания, когда не доволен собой или жизнью в целом. Это означает, что необходимо менять что-то в жизни, а точнее меняться самому человеку.

Страницы: [7] 6 5 4 3 2 1 » Show All

Leave a Reply

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *