Омега-3

Омега-3

В последнее время много говорят и пишут о пользе омега-3.

Кто следит за правильным питанием, знает, что в рацион надо обязательно включать продукты содержащие омега-3.

Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам. Наш организм не вырабатывает. И омега-3 попадает к нам с пищей, и является одним из компонентов здорового питания.

В чем же польза для нашего организма от омега-3?

Омега-3 влияет на обмен веществ, регулирует  жировой обмен.

Омега-3 уменьшает содержание ХОЛЕСТЕРИНА в крови.

При употреблении омега-3 наблюдаются снятие воспалительных процессов в суставах, улучшение работы сердечной мышцы, укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития АТЕРОСКЛЕРОЗА.

Омега-3 благоприятно воздействует на иммунную систему и на КЛЕТКИ МОЗГА. Продукты, содержащие омега-3, рекомендуют обязательно включать в рацион питания больных болезнью Альцгеймера. Потребление беременными и кормящими матерями омега-3 сказывалось на развитии мозга ребенка.

При хроническом недостатке в питании омега-3 повышается онкологический риск, наблюдается онемение рук и ног, мышечная слабость, замедление роста, заболевания глаз.

Источники омега-3 - это жирная или полужирная рыба: лосось, сельдь, тунец, скумбрия, сардина и др. Предпочтительнее свежая рыба, а не соленая или копченная.

Омега-3 содержат льняное масло, соевое масло, кунжутное масло, грецкий орех.

Употреблять омега-3 жирные кислоты необходимо хотя бы несколько раз в неделю.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ:

Также на эту тему можно прочитать:

  1. Болезнь Альцгеймера

4 Responses to “Омега-3”

  1. 4
    Евгения Ким Says:

    Резеда, правильно делаете, что раз в неделю готовите рыбу. Да, рыбий жир содержит “Омега-3″. На этикетке должна быть указана доля содержания “Омега-3″. Удачи и здоровья Вам!

  2. 3
    Резеда Says:

    Я стараюсь хотя бы раз в неделю готовить рыбу, на большее мои домашние не согласны. А рыбий жир может пополнить организм Омегой-3?

  3. 2
    Евгения Says:

    Давайте употреблять! Поддержим наше здоровье!

  4. 1
    Лариса Says:

    Согласна полезный витамин.

Leave a Reply

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *