Время зарабатывать

В последнее время много говорят и пишут о пользе омега-3.

Кто следит за правильным питанием, знает, что в рацион надо обязательно включать продукты содержащие омега-3.

Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам. Наш организм не вырабатывает. И омега-3 попадает к нам с пищей, и является одним из компонентов здорового питания.

В чем же польза для нашего организма от омега-3?

Омега-3 влияет на обмен веществ, регулирует  жировой обмен.

Омега-3 уменьшает содержание ХОЛЕСТЕРИНА в крови.

При употреблении омега-3 наблюдаются снятие воспалительных процессов в суставах, улучшение работы сердечной мышцы, укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития АТЕРОСКЛЕРОЗА.

Омега-3 благоприятно воздействует на иммунную систему и на КЛЕТКИ МОЗГА. Продукты, содержащие омега-3, рекомендуют обязательно включать в рацион питания больных болезнью Альцгеймера. Потребление беременными и кормящими матерями омега-3 сказывалось на развитии мозга ребенка.

При хроническом недостатке в питании омега-3 повышается онкологический риск, наблюдается онемение рук и ног, мышечная слабость, замедление роста, заболевания глаз.

Источники омега-3 - это жирная или полужирная рыба: лосось, сельдь, тунец, скумбрия, сардина и др. Предпочтительнее свежая рыба, а не соленая или копченная.

Омега-3 содержат льняное масло, соевое масло, кунжутное масло, грецкий орех.

Употреблять омега-3 жирные кислоты необходимо хотя бы несколько раз в неделю.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ:

Также на эту тему можно прочитать:

1. Болезнь Альцгеймера