Сохранить зрение

сохранить зрение

При длительной работе на компьютере в первую очередь страдают глаза. Повышенная зрительная утомляемость становится причиной снижения зрения. Появляется краснота, ощущение песка в глазах, мелькание.

Как же при такой нагрузке сохранить зрение?

Прежде всего, надо организовать комфортное рабочее место:

Это правильное освещение рабочего стола и окружающего пространства, соблюдение необходимого расстояния от глаз до монитора (60-80см), использование правильного монитора.

Желательно делать обязательно перерывы в работе. После часа работы на компьютере глазам нужно отдохнуть минут 10.

Используйте это время, чтобы избавиться от неприятных ощущений и усталости глаз и сохранить зрение с помощью следующих простых упражнений.

-Зажмурьте сильно глаза на несколько секунд, затем расслабьтесь.

-Закройте глаза. Делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против.

-Не поворачивая головы, посмотрите влево-вправо; вверх-вниз; влево-вниз, вправо-вверх; влево-вверх, вправо-вниз.

-Часто поморгайте глазами.

-Открытыми глазами медленно рисуйте восьмерки по горизонтали, по вертикали, по диагонали.

-Встаньте у окна и сконцентрируйте свой взгляд на удаленном предмете, затем на чем-то близком.

-Массируйте средним или указательным пальцами бровные дуги от переносицы к вискам.

-Положите ладони на закрытые глаза и постарайтесь добиться черного цвета.

Надеюсь, эти упражнения помогут Вам.

Берегите глаза! Будьте здоровы!

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ:

Также на эту тему можно прочитать:

  1. Здоровье рук

14 Responses to “Сохранить зрение”

Страницы: [2] 1 » Show All

  1. 14
    Евгения Ким Says:

    Лия, Вы – молодец! Надо стараться сохранить как можно дольше хорошее зрение. Будьте здоровы! Удачи Вам!

  2. 13
    Лия Says:

    Евгения, интуитивно так и делала) Но убедиться в том, что правильно и не зря тож не мешает)

  3. 12
    Евгения Ким Says:

    Сергей, может, Вам, помимо упражнений для зрения, принимать что-нибудь, улучшающее капиллярное кровообращение? Берегите зрение! Здоровья Вам!

  4. 11
    Сергей Says:

    Для меня эта тема очень актуальна. У меня и так слабое зрение, а здесь я по много часов сижу за компьютером. Чувствую, что зрение становится все хуже. Это не есть хорошо!

Страницы: [2] 1 » Show All

Leave a Reply

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *