Время зарабатывать

При длительной работе на компьютере в первую очередь страдают глаза. Повышенная зрительная утомляемость становится причиной снижения зрения. Появляется краснота, ощущение песка в глазах, мелькание.

Как же при такой нагрузке сохранить зрение?

Прежде всего, надо организовать комфортное рабочее место:

Это правильное освещение рабочего стола и окружающего пространства, соблюдение необходимого расстояния от глаз до монитора (60-80см), использование правильного монитора.

Желательно делать обязательно перерывы в работе. После часа работы на компьютере глазам нужно отдохнуть минут 10.

Используйте это время, чтобы избавиться от неприятных ощущений и усталости глаз и сохранить зрение с помощью следующих простых упражнений.

-Зажмурьте сильно глаза на несколько секунд, затем расслабьтесь.

-Закройте глаза. Делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против.

-Не поворачивая головы, посмотрите влево-вправо; вверх-вниз; влево-вниз, вправо-вверх; влево-вверх, вправо-вниз.

-Часто поморгайте глазами.

-Открытыми глазами медленно рисуйте восьмерки по горизонтали, по вертикали, по диагонали.

-Встаньте у окна и сконцентрируйте свой взгляд на удаленном предмете, затем на чем-то близком.

-Массируйте средним или указательным пальцами бровные дуги от переносицы к вискам.

-Положите ладони на закрытые глаза и постарайтесь добиться черного цвета.

Надеюсь, эти упражнения помогут Вам.

Берегите глаза! Будьте здоровы!

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ:

Также на эту тему можно прочитать:

1. Здоровье рук