Поясничный отдел позвоночника

Поясничный отдел позвоночника соединяет малоподвижный грудной отдел и неподвижный крестец.

В поясничном отделе располагаются пять позвонков. Позвонки поясничного отдела самые крупные. В нормальном состоянии поясничный отдел имеет плавный изгиб, как и шейный отдел позвоночника.

Поясничный отдел позвоночника испытывает давление со стороны верхней половины тела. На него приходится основная нагрузка собственного веса тела, а также переносимых тяжестей.

При подъеме и переносе различных тяжестей давление на поясничный отдел позвоночника может возрастать во много раз. Это может стать причиной изнашивания межпозвонковых дисков в поясничном отделе.

Установлено, что большую часть времени наш позвоночник пребывает в вынужденном полусогнутом положении. Сидячая работа, долгая работа за компьютером, езда в автомобиле приводят к снижению тонуса мышц.

Длительное пребывание в таком положении, вызывая растяжение мышц спины и снижение их тонуса, может привести к возникновению остеохондроза. И проблемы с позвоночником отражаются на всех процессах организма.

Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нам необходимо постоянно заниматься профилактикой заболеваний позвоночника. Здоровый человек не думает о профилактике, пока позвоночник не заболит. Но боль – это признак того, что здоровье позвоночника уже нарушено.

Животные инстинктивно заботятся о своем позвоночнике каждый день. В этом можно убедиться, понаблюдав за любым домашним животным (собакой, кошкой), как они потягиваются, выгибаются, вытягивают позвоночник.

Животные не принимают неестественных поз.А человек принимает их постоянно: во сне, сидя за рабочим столом, за компьютером, сутулясь во время ходьбы.

Боли в пояснице встречаются реже у людей ведущих активный образ жизни. Тренированные мышцы, крепкий мышечный корсет разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.

Занятия гимнастикой, активный отдых снимают загруженность одних и тех же мышц, связок и суставов поясничного отдела позвоночника, что способствует сохранению здоровья позвоночника. Увеличивая двигательную активность, мы оздоравливаем поясничную область позвоночника и весь организм в целом.

Рекомендую упражнения для поясничного отдела позвоночника. Надеюсь, эти упражнения понравятся и помогут Вам. Поясничный отдел позвоночника – видеоролик.

 

 

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ:

Также на эту тему можно прочитать:

  1. Шейный отдел позвоночника
  2. Грудной отдел позвоночника
  3. Проблемы с позвоночником

15 Responses to “Поясничный отдел позвоночника”

Страницы: [2] 1 » Show All

  1. 15
    Евгения Ким Says:

    Да, Наталья, нам приходится много делать по дому! Нам всем необходимо стараться: не сутулиться, научиться правильно поднимать тяжести, правильно нагибаться, выполнять необходимые упражнения. Берегите здоровье! Благодарю Вас за комментарий!

  2. 14
    Наталья Says:

    Ну куда же деться от этих неестественных поз, если ежедневно приходиться заниматься уборкой в квартире или стиркой.

  3. 13
    Евгения Ким Says:

    Юрий, Вы правы! И надо стараться меньше нагружать наш позвоночник. Удачи Вам и здоровья!

  4. 12
    Юрий Says:

    Легкие физические упражнения, затрагивающие позвоночник только пойдут ему на пользу. Плохо, когда физическая нагрузка сопровождается с неестественным положением тела, риск травмировать позвоночник (да и не только его) в этом случае возрастает

  5. 11
    Ирина Says:

    Не в качестве рекламы. Мне очень нравится суставная зарядка по Норбекову. О нем много спорят, конечно, но упражнения там подобраны великолепно. Рекомендую всем сидящим за компьютером подолгу. Позвоночник просто оживает. Проверено на себе. Часто ленюсь, но когда прижмет, снова начинаю делать.

Страницы: [2] 1 » Show All

Leave a Reply

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *